7 modi per prevenire il prolasso

Come si suol dire, "la prevenzione è la migliore medicina. "Sebbene non esista un modo definito per prevenire il prolasso uterino, esistono certamente modi per ridurre il rischio. In primo luogo, il prolasso uterino è raro nelle persone che non hanno figli, ma può verificarsi se una persona è in sovrappeso o ha una condizione che affatica il pavimento pelvico, come tosse cronica o stitichezza.

Tra coloro che partoriscono per via vaginale, circa il 50% svilupperà una qualche forma di prolasso degli organi pelvici nel corso della vita. Quindi, se astenersi dall'avere figli non è il tuo metodo di prevenzione preferito, ecco 7 cose che puoi fare:

"Tra le madri che partoriscono per via vaginale, circa il 50% svilupperà una qualche forma di prolasso degli organi pelvici nel corso della loro vita"

1. Rafforza i muscoli del pavimento pelvico

In cima alla lista, abbiamo Esercizi di Kegel. Questi esercizi possono essere eseguiti contraendo, trattenendo e rilassando regolarmente i muscoli che compongono il pavimento pelvico. La ripetizione è fondamentale, poiché occorrono da 1 a 3 mesi affinché questi esercizi abbiano effetto. Ma non temere! Questi esercizi non richiedono di uscire di casa o di trascorrere ore in palestra a settimana, puoi semplicemente eseguirli durante il giorno, per un paio di minuti alla volta. Un fisioterapista specializzato nei muscoli del pavimento pelvico può aiutarti per assicurarti di farlo correttamente. Un'altra opzione è un dispositivo di biofeedback che può guidare il tuo esercizio e tenerti in carreggiata. Questi esercizi sono particolarmente importanti dopo il parto. Ma, come sempre, il momento migliore per iniziare è ora, poiché ci sono molti più benefici per un pavimento pelvico più forte rispetto a un recupero postpartum più rapido e alla prevenzione del prolasso.

2. Evitare l'aumento di peso

Aiuta il tuo corpo nella battaglia per tutta la vita contro la gravità. Proprio come il peso extra influisce sulle articolazioni, è anche uno sforzo per i muscoli e l'integrità strutturale del pavimento pelvico. Ma non è necessario che tu lo faccia da solo! Parla con il tuo medico del tuo peso ideale e ottieni alcuni suggerimenti basati sull'evidenza per le strategie di perdita di peso.

3. Impara a sollevare correttamente

Sforzare eccessivamente i muscoli può causare o peggiorare il prolasso. Non sollevare cose troppo pesanti per te e imparare a usare le gambe piuttosto che la vita o la schiena è importante per prevenire sia il prolasso che le lesioni alla schiena.

4. Trattare o prevenire la stitichezza

Proprio come il sollevamento di carichi pesanti e l'aumento di peso, lo sforzo durante i movimenti intestinali esercita pressione sul pavimento pelvico. Per prevenire la stitichezza, assicurati di bere molti liquidi e di mangiare cibi ricchi di fibre. È anche importante assicurarsi di non trattenerlo quando si sente il bisogno di andare in quanto ciò può peggiorare o causare stitichezza. Ma assicurati di non forzarlo se il tuo corpo non è pronto! Ti invitiamo a consultare il tuo medico se i cambiamenti nella dieta non funzionano. A volte la stitichezza può essere causata da problemi ai nervi, farmaci o altre cause sottostanti. Non tentare di auto-medicare con lassativi fino a quando non hai parlato con il tuo medico in quanto potrebbe peggiorare le tue condizioni.

5. Prenditi cura dei tuoi polmoni

La tosse ripetuta provoca uno sforzo eccessivo. Fatti curare la tosse o cerca di alleviarne la gravità. Se sei un fumatore, considera di smettere. C'è un vasto numero di ausili disponibili per rendere il viaggio più facile, quindi non aver paura di chiedere consigli al tuo medico.

6. Prima del parto - Parla con il tuo ginecologo

Secondo uno studio, le possibilità di sviluppare il prolasso uterino dopo la nascita aumentano notevolmente con l'uso del forcipe o del parto assistito da vuoto. Ma ciò non significa che il tuo medico non dovrebbe usarli se ha una corretta esperienza con esso. Prima del parto, chiedi al tuo ginecologo quanto è a suo agio nell'usare questi strumenti. Parla loro delle tue preoccupazioni e menziona se tu o qualcuno della tua famiglia ha una storia di prolasso o tessuto connettivo debole.

"Secondo uno studio, le possibilità di sviluppare il prolasso uterino dopo la nascita aumentano notevolmente con l'uso del forcipe o del parto assistito da vuoto. "

7. Estrogeni vaginali - Usare o non usare?

Il rischio di prolasso uterino aumenta durante menopausa. Per coloro che hanno già un prolasso, gli estrogeni vaginali possono essere prescritti prima dell'intervento chirurgico insieme agli esercizi dei muscoli pelvici per rafforzare la parete vaginale. Ma come regge come misura preventiva? In generale, i dati sono inconcludenti. È possibile che per le persone di età superiore ai 60 anni, il raloxifene orale possa ridurre la necessità di un intervento chirurgico per il prolasso degli organi pelvici, ma prescriverlo per la prevenzione non è una pratica regolare. Parla con il tuo medico dei pro e dei contro per capire cosa potrebbe essere meglio per te.

"Considerando il numero di persone che sviluppano il prolasso, vale la pena cercare di prevenirlo prima che accada!"

Oltre ai metodi preventivi sopra elencati, ricorda che una dieta sana e un regolare esercizio fisico sono fondamentali per mantenere intatti tutti i tuoi organi e farli funzionare senza intoppi. Creare abitudini incentrate sulla prevenzione potrebbe non essere facile, quindi trova supporto! Parla con il tuo medico, usa l'aiuto di un'app o crea un sistema di supporto reciproco con i tuoi amici. Considerando il numero di persone che sviluppano il prolasso, vale la pena cercare di prevenirlo prima che accada!