Le sollecitazioni al muscolo del pavimento pelvico possono rappresentare una sfida sostanziale per l'individuo che ha problemi a questa regione del corpo. Ci sono vari dispositivi disponibili per aiutare a migliorare il proprio pavimento pelvico, ma qual è il miglior dispositivo per allenare il pavimento pelvico? Questo articolo ha lo scopo di facilitare la risposta a questa curiosa domanda.

Sintomi e cause della disfunzione del pavimento pelvico

La disfunzione del pavimento pelvico si verifica quando c'è troppa tensione sui muscoli del pavimento pelvico (tono alto) o non abbastanza (tono basso). I sintomi associati ad una disfunzione del pavimento pelvico includono, ma non sono limitati a:

  • Dolore inspiegabile nella parte bassa della schiena, nella pelvi, nei genitali o nel retto
  • Rapporti sessuali dolorosi per le donne1

Gli esercizi di allenamento del pavimento pelvico possono aiutare a ridurre i sintomi della disfunzione del pavimento pelvico.

Allenare i muscoli del pavimento pelvico con le palle di Kegel

Le palle di Kegel sono piccoli dispositivi ponderati disponibili in una varietà di pesi e dimensioni per aiutarvi a contrarre e rilasciare i muscoli del pavimento pelvico. Ricordiamo che le Kegel Balls e i Kegel Weights sono facili da pulire e mantenere. I pesi di Kegel sono stati usati per secoli da diverse culture e sono provati per aumentare la forza e garantire che i muscoli pelvici lavorino correttamente. Le Kegel Balls sono inserite nel vostro corpo e lavorano i muscoli del pavimento pelvico contraendoli e rilassandoli. Inoltre, i Pesi di Kegel possono anche migliorare la vostra risposta sessuale e il vostro piaceret2. Le persone tendono ad essere affezionate alle Kegel Ball di peso perché offrono un metodo naturale per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico.

Inoltre, gli esercizi associati ai Pesi di Kegel e alle Kegel Ball facilitano la preparazione al parto, prevengono il prolasso vaginale e migliorano il controllo della vescica. I pesi Kegel Balls simulano anche il flusso di sangue alla regione genitale del corpo della donna e allenano le donne sulle tecniche che stringeranno naturalmente la loro vagina. Questo spesso si traduce in donne che sperimentano orgasmi più intensi e rende possibile una maggiore probabilità di orgasmi multipli per le donne. La cosa più importante è che le Kegel Balls sono estremamente comode e morbide. Alcune donne tengono anche le Kegel Balls inserite nella loro vagina per un lungo periodo e sentono poche o nessuna vibrazione.

Al contrario, le Kegel Balls pesano anche con alcuni svantaggi e sfide. In genere non sono divertenti e coinvolgenti da utilizzare. Gli allenamenti possono diventare forse noiosi e ripetitivi nel tempo. Inoltre, per realizzare potenzialmente un risultato si deve usare Kegel Weights e Kegel Balls costantemente. Il che tecnicamente significa che si investono innumerevoli ore e sforzi negli esercizi con le Kegel Ball, il loro tempo speso, lo sforzo instancabile e il duro lavoro possono potenzialmente essere annullati semplicemente mancando qualche giorno di allenamento.

Allenare i muscoli del pavimento pelvico con gli Yoni Eggs

Un altro dispositivo interessante e controverso sono le Yoni Eggs. Yoni, il termine deriva dal sanscrito e significa grembo o vagina, gli Yoni Eggs sono destinati ad essere inseriti nel corpo per diverse ore alla volta, ma i rapporti recenti consigliano di starne alla larga in quanto non è scientificamente provato che aumentino la libido, allevino i crampi o equilibrino gli ormoni3. Non solo gli Yoni Eggs possono rafforzare il proprio pavimento pelvico, ma altri benefici includono l'assistenza nel recupero dopo il parto, il trattamento dell'incontinenza urinaria, il miglioramento del piacere sessuale, la riduzione dei crampi mestruali, il rafforzamento dei muscoli vaginali, e forniscono benefici metafisici che possono essere attribuiti a pietre preziose e cristalli. Per queste ragioni, l'uso di Yoni Eggs può essere una soluzione medica preferita per chi cerca un'alternativa più olistica per riparare i muscoli del pavimento pelvico.

Le Uova Yoni sono un'opzione eccellente per coloro che credono nella nozione di medicine olistiche come la guarigione dei cristalli, i chakra e l'energia spirituale all'interno del proprio corpo. Le donne che usano spesso gli Yoni Eggs tendono a dire che diventano più in sintonia con la loro femminilità e spiritualità nel corso del loro utilizzo. Inoltre, le Yoni Eggs fatte di quarzo rosa e giada sono le preferite.

D'altra parte, gli Yoni Eggs hanno anche le loro sfide e svantaggi. Per esempio, numerosi medici non raccomandano gli Yoni Eggs come strumento per il trattamento delle disfunzioni muscolari del pavimento pelvico. Una ragione specifica per questo è che l'uso scorretto di Yoni Eggs ha il potenziale per un danno sostanziale alla regione pelvica così come l'infezione. Inoltre, anche se gli ovuli Yoni possono avere vari benefici potenziali per il pavimento pelvico, questi potenziali risultati positivi non sono stati scientificamente provati. Inoltre, gli ovuli Yoni non facilitano né la contrazione né il rilassamento necessari per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico.

Esercizi di allenamento del pavimento pelvico: l'approccio del biofeedback

Un popolare trattamento non chirurgico per la disfunzione dei muscoli pelvici include il Biofeedback, inoltre questo è il trattamento non invasivo più comune. L'approccio del biofeedback comporta la raccolta di informazioni sul vostro corpo tramite sensori di dati elettronici, quindi la formulazione di tecniche ed esercizi per aiutare a migliorare la vostra funzione del pavimento pelvico con i risultati della diagnostica. Questi dati vengono raccolti con l'aiuto di fisioterapisti addestrati, e le tecniche e gli esercizi tendono ad essere facili da eseguire. Gli utenti dell'approccio del Biofeedback del pavimento pelvico spesso raggiungono una maggiore conoscenza del loro corpo unico e delle sue esigenze specifiche. Inoltre, ci sono molti dispositivi di biofeedback sul mercato che sono portatili e facili da trasportare. Inoltre, il Biofeedback non è doloroso grazie alla sua natura non invasiva, e gli studi suggeriscono che aiuta più del 75% delle persone con disfunzioni del pavimento pelvico4.

Perifit: rafforzare il pavimento pelvico con giochi e biofeedback

Perifit utilizza l'approccio del biofeedback per darvi un feedback istantaneo sul vostro pavimento pelvico e sui vostri Kegel, e lo fa con una moderna app e un sensore interno. Questo dispositivo fa uso di giochi che possono essere scaricati su uno smartphone per fornire un allenamento di biofeedback del pavimento pelvico a tutte le donne indipendentemente dall'età o dalla condizione del pavimento pelvico. Perifit offre un modo divertente e coinvolgente per aumentare la forza del pavimento pelvico, e l'uso frequente di questo prodotto vi darà la fiducia per condurre la vostra vita senza la paura di eventuali momenti imbarazzanti.

Palle di Kegel appesantite vs Uova Yoni vs Biofeedback

 

Palle di Kegel appesantite

Uova Yoni

Biofeedback del pavimento pelvico
Pros
  • Varietà di pesi e dimensioni
  • Semplice da usare
  • Migliora la risposta sessuale
 
  • Varietà di pesi e materiali
  • Benefici spirituali
  • Il dispositivo è stato usato per secoli
  • Facile da eseguire
  • Altamente portatile
  • Non invasivo
  • Divertente da usare
Contro
  • I risultati richiedono tempo e pazienza
  • Uso coerente
  • I suggerimenti attuali sui benefici sono limitati
  • Deve essere inserito per ore alla volta
  • Non è una soluzione approvata dal punto di vista medico
  • Potenziali rischi come l'infezione
  • Può essere più costoso
  • La natura non invasiva limita la raccolta dei dati

 

Per saperne di più:

 

Riferimenti:

  1. Columbia University Irving Medical Center, ‘Pelvic Floor Disorders: Frequently Asked Questions’ Colorectal Surgery Columbia Surgery, date accessed on 06/28/2021: https://columbiasurgery.org/colorectal/pelvic-floor-disorders-frequently-asked-questions
  2. Healthline, ‘How to Use Kegel (Ben Wa) Balls like a Pro’ Healthline, 23/01/2018 date accessed on 06/30/2021: https://www.healthline.com/health/how-to-use-kegel-balls
  3. S Fielding, ‘ Why OB-GYNs warn you to never insert a yoni egg into your vagina’ Health, Insider, 04/01/2021 date accessed on 06/30/2021: https://www.insider.com/yoni-eggs#:~:text=Yoni%20eggs%20are%20egg%2Dshaped,easing%20cramps%2C%20and%20balancing%20hormones.
  4. Cleveland Clinic medical professional, ‘Pelvic Floor Dysfunction’ 100 years, Cleveland Clinic, 05/26/2020 date accessed on 06/27/2021: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/14459-pelvic-floor-dysfunction#:~:text=Pelvic%20floor%20dysfunction%20is%20treated,people%20with%20pelvic%20floor%20dysfunction.
  5. Pelvic Floor Center and Colon & Rectal Surgery, ‘Biofeedback Pelvic Floor Center and Colon & Rectal Surgery, 2016 date accessed on 06/30/2021: http://www.pelvicfloorcenter.org/content/biofeedback#:~:text=What%20is%20biofeedback%20for%20pelvic,types%20of%20pelvic%20floor%20pain.
  6. Perifit, ‘Strengthen your pelvic floor with games Perifit, date accessed on 06.28.2021: https://eu.perifit.co/