Le sollecitazioni ai muscoli del pavimento pelvico possono rappresentare sfide sostanziali per l'individuo che presenta problemi a questa regione del corpo. Sono disponibili vari dispositivi per aiutare a migliorare il proprio pavimento pelvico, tuttavia qual è il miglior dispositivo per allenare il pavimento pelvico? Questo articolo ha lo scopo di facilitare la risposta a questa curiosa domanda.

Sintomi e cause della disfunzione del pavimento pelvico

La disfunzione del pavimento pelvico si verifica quando c'è troppa tensione sui muscoli del pavimento pelvico (tono alto) o insufficiente (tono basso). I sintomi associati a un pavimento pelvico disfunzionale includono ma non sono limitati a:

  • Dolore inspiegabile nella parte bassa della schiena, bacino, genitali o retto
  • Rapporti dolorosi per le donne1

Gli esercizi di allenamento del pavimento pelvico possono aiutare a ridurre al minimo i sintomi della disfunzione del pavimento pelvico.

Allenamento dei muscoli del pavimento pelvico con Weight Kegel Balls

Le palline di Kegel per il peso sono piccoli dispositivi con pesi disponibili in una varietà di pesi e dimensioni per aiutarti a contrarre e rilasciare i muscoli del pavimento pelvico. Ricordiamo che le sfere di Kegel e i pesi di Kegel sono facili da pulire e mantenere.   I pesi di Kegel sono stati utilizzati per secoli da culture diverse e hanno dimostrato di aumentare la forza e garantire il corretto funzionamento dei muscoli pelvici. Le sfere di Kegel vengono inserite nel tuo corpo e lavorano i muscoli del pavimento pelvico contraendoli e rilassandoli. Inoltre, i pesi di Kegel possono anche migliorare la risposta e il piacere sessuale2.   Le persone tendono ad amare le palline Kegel con pesi perché offrono un metodo naturale per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico.

Inoltre, gli esercizi associati ai pesi di Kegel e alle palline di Kegel facilitano la preparazione al parto, prevengono il prolasso vaginale e migliorano il controllo della vescica. Weight Kegel Balls simula anche il flusso sanguigno nella regione genitale del corpo di una donna e addestra le donne su tecniche che stringono naturalmente le loro vagine. Ciò si traduce spesso in donne che sperimentano un aumento degli orgasmi intensi e rende possibile una maggiore probabilità di orgasmi multipli per le donne. Ancora più importante, le sfere di Kegel sono estremamente comode e morbide. Alcune donne tengono persino le sfere di Kegel inserite nella loro vagina per un periodo prolungato e sentono poche o nessuna vibrazione.

Al contrario, le palline di Kegel con peso presentano anche alcuni svantaggi e sfide. In genere non sono divertenti e coinvolgenti da utilizzare. Gli allenamenti possono diventare forse noiosi e ripetitivi nel tempo. Inoltre, per realizzare potenzialmente un risultato è necessario utilizzare i pesi di Kegel e le palline di Kegel in modo coerente. Il che tecnicamente significa che si investono innumerevoli ore e sforzi negli esercizi di Kegel Ball, il loro tempo speso, lo sforzo instancabile e il duro lavoro possono potenzialmente essere annullati semplicemente saltando alcuni giorni di allenamento.

Allenamento dei muscoli del pavimento pelvico con Yoni Eggs

Un altro dispositivo interessante e controverso sono le Yoni Egg. Yoni, il termine deriva dal sanscrito che significa grembo o vagina, le Yoni Eggs sono destinate ad essere inserite nel corpo per diverse ore alla volta, ma rapporti recenti consigliano di allontanarsi da questi in quanto non è scientificamente provato che aumentino la libido, facilitano crampi o equilibrio ormonale3. Yoni Eggs non solo può rafforzare il proprio pavimento pelvico, altri benefici includono l'assistenza nel recupero dopo il parto, il trattamento dell'incontinenza urinaria, l'aumento del piacere sessuale, la riduzione dei crampi mestruali, il rafforzamento dei muscoli vaginali e forniscono benefici metafisici che possono essere attribuiti a gemme e cristalli. Per questi motivi, l'uso di Yoni Egg può essere una soluzione medica preferita per chi cerca un'alternativa più olistica alla riparazione dei muscoli del pavimento pelvico.

Le Yoni Egg sono un'opzione eccellente per coloro che credono nella nozione di medicine olistiche come la guarigione dei cristalli, i chakra e l'energia spirituale all'interno del proprio corpo. Le donne che usano spesso Yoni Eggs tendono a spiegare che diventano più in sintonia con la loro femminilità e spiritualità nel corso del loro utilizzo.   Inoltre, le uova Yoni fatte di quarzo rosa e giada sono le preferite.

Al contrario, anche gli Yoni Egg presentano sfide e svantaggi. Per prima cosa, innumerevoli medici sconsigliano Yoni Eggs come strumento per il trattamento della disfunzione muscolare del pavimento pelvico. Una ragione specifica per questo è che l'uso scorretto di Yoni Egg ha il potenziale per danni sostanziali alla regione pelvica e infezioni.  Inoltre, sebbene gli Yoni Egg possano avere vari potenziali benefici per il pavimento pelvico, questi potenziali risultati positivi non sono stati scientificamente provati. Inoltre, le Yoni Egg non facilitano né la contrazione né il rilassamento necessari per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico.

Esercizi di allenamento del pavimento pelvico: l'approccio del biofeedback

Un popolare trattamento non chirurgico per la disfunzione dei muscoli pelvici include il biofeedback, inoltre questo è il trattamento non invasivo più comune. L'approccio del biofeedback comporta la raccolta di informazioni sul proprio corpo tramite sensori di dati elettronici, quindi la formulazione di tecniche ed esercizi per aiutare a migliorare la funzione del pavimento pelvico con i risultati della diagnostica. Questi dati vengono raccolti con l'aiuto di fisioterapisti qualificati e le tecniche e gli esercizi tendono ad essere facili da eseguire. Gli utenti dell'approccio del Biofeedback del pavimento pelvico spesso ottengono una maggiore conoscenza del loro corpo unico e dei suoi requisiti specifici. Inoltre, sul mercato sono disponibili molti dispositivi di biofeedback portatili e facili da trasportare. Inoltre, il biofeedback non è doloroso a causa della sua natura non invasiva e gli studi suggeriscono che aiuta oltre il 75% delle persone con disfunzione del pavimento pelvico4.

Perifit: rafforza il tuo pavimento pelvico con giochi e biofeedback

Perifit utilizza l'approccio del biofeedback per darti un feedback istantaneo sul tuo pavimento pelvico e sui tuoi Kegel, e lo fa con un'app moderna e un sensore interno.  Questo dispositivo utilizza giochi che possono essere scaricati su uno smartphone per fornire l'allenamento di biofeedback del pavimento pelvico a tutte le donne, indipendentemente dall'età o dalle condizioni del pavimento pelvico. Perifit offre un modo divertente e coinvolgente per aumentare la forza del pavimento pelvico e l'uso frequente di questo prodotto ti darà la sicurezza di condurre la tua vita senza la paura di potenziali momenti imbarazzanti.

Palle di Kegel ponderate vs Yoni Eggs vs Biofeedback

 

Palle di Kegel con pesi

Yoni Eggs

Pavimento pelvico  Biofeedback
Pro
  • Varietà di pesi e dimensioni
  • Semplice da usare
  • Migliora la risposta sessuale
 
  • Varietà di pesi e materiali
  • Benefici spirituali
  • Il dispositivo è stato utilizzato per secoli
  • Facile da eseguire
  • Altamente portatile
  • Non invasivo
  • Divertente da usare
Svantaggi
  • I risultati richiedono tempo e pazienza
  • Uso coerente
  • Gli attuali suggerimenti di vantaggi sono limitati
  • Da inserire per ore alla volta
  • Non è una soluzione approvata dal punto di vista medico
  • Potenziali rischi come l'infezione
  • Può essere più costoso 
  • La natura non invasiva limita la raccolta dei dati
 
Ulteriori informazioni:
 
Riferimenti:
  1. Columbia University Irving Medical Center, 'Pavimento pelvico Disturbi: domande frequenti' Chirurgia colorettale  Columbia Surgery, data dell'accesso il 28/06/2021: https://columbiasurgery. org/colorettale/disturbi-del-pavimento-pelvico-domande-frequenti
  2. Healthline, 'How to Use Kegel (Ben Wa) Balls like a Pro' Healthline, 23/01/2018 data di accesso il 06/30/2021: https:/ / www. healthline. com/health/how-to-use-kegel-balls
  3. S Fielding, "Perché i ginecologi ti avvertono di non inserire mai uno yoni egg nella tua vagina" Salute, Insider, 01/04/2021 data accesso 30/06/2021: https://www. insider. com/yoni-eggs#:~:text=Yoni%20uova%20sono%20uova%2D,alleviano%20crampi%2C%20e%20equilibrano%20ormoni.
  4. Professionista medico della Cleveland Clinic, 'Pavimento pelvico Disfunzione' 100 anni, Cleveland Clinica, 26/05/2020 data di accesso il 27/06/2021: https://my. clinica cleveland. org/health/diseases/14459-pelvic-floor-dysfunction#:~:text=la%20disfunzione%20del%20del%20pelvicoè%20trattata,persone%20con%20disfunzione%20del%20del%20pelvico.
  5. Pelvico Pavimento Chirurgia centrale e del colon e del retto, 'Biofeedback' Pavimento pelvico Chirurgia del centro e del colon e del retto, 2016 data di accesso il 30/06/2021:  http://www. centro del pavimento pelvico. org/content/biofeedback#:~:text=Cos'è%20è%20biofeedback%20per%20pelvic,types%20of%20pelvic%20floor%20dolore.
  6. Perifit, "Rafforza il tuo pavimento pelvico con i giochi' Perifit, data di accesso il 06. 28 2021: https://eu. perifit. co/