Gli uomini hanno il pavimento pelvico?

Anche se gli uomini potrebbero non avere tanti organi da sostenere, hanno certamente un pavimento pelvico. Negli uomini, i muscoli e i legamenti del pavimento pelvico sono responsabili del mantenimento della vescica, dell'intestino e della prostata. Mentre il prolasso degli organi pelvici non è così comune negli uomini, fino al 16% degli uomini può soffrire di disfunzione del pavimento pelvico . Fortunatamente, la terapia fisica del pavimento pelvico e altri trattamenti possono aiutare.

"Fino al 16% degli uomini può soffrire di disfunzione del pavimento pelvico"

Cos'è la disfunzione del pavimento pelvico?

La disfunzione del pavimento pelvico è un termine onnicomprensivo per i problemi associati alla funzione anormale dei muscoli e dei legamenti del pavimento pelvico. Si verifica quando i muscoli del pavimento pelvico sono contratti e non possono rilassarsi o coordinare correttamente i movimenti responsabili della minzione e dei movimenti intestinali. Questo può coesistere con altre condizioni, tra cui disfunzione urinaria, disfunzione erettile e prostatite.

Alcune cause della disfunzione del pavimento pelvico possono essere una posizione seduta prolungata, una lesione traumatica, come un incidente in bicicletta o in auto, uno sforzo eccessivo dei muscoli dovuto a una pressione eccessiva durante l'uso del bagno, un intervento chirurgico pelvico, il sovrappeso o età avanzata. In risposta a questi fattori di stress o lesioni, i muscoli del pavimento pelvico si irrigidiscono. Questo stato ipertonico provoca quindi dolore e altri sintomi fastidiosi. Alcuni di questi sintomi possono essere:

Difficoltà ad avviare un flusso di urina o sensazione di svuotamento incompleto
Frequenza urinaria/nicturia (alzarsi spesso di notte per urinare)
Flusso di urina basso o debole
Dolore mentre si è seduti o la sensazione di "seduto su una pallina da golf o su una roccia"
Dolore allo scroto, al perineo, ai testicoli e/o all'inguine
Dolore rettale o dolore che ti sveglia di notte (Prostatic Fugax)
Dolore durante o dopo un movimento intestinale o minzione
Difficoltà a mantenere un'erezione
Stitichezza

Per il trattamento, un fisioterapista del pavimento pelvico si concentrerà sul rilascio della tensione in questi muscoli. Il miglior accesso ai muscoli del pavimento pelvico è intrarettale o attraverso l'ano. Altre opzioni sono la riqualificazione dell'intestino e della vescica o miorilassanti. Inoltre, un po' di buona vecchia cura di sé può aiutare! Prova lo yoga, lo stretching e fai un bagno caldo per rilassare quei muscoli tesi. E ricorda di evitare di sforzarti quando usi il bagno. Se tu o qualcuno che conosci stai riscontrando questi sintomi, falli controllare! Non c'è bisogno di vivere con disagio o dolore.

E gli esercizi di Kegel?

In primo luogo, gli esercizi di Kegel non sono raccomandati come trattamento della disfunzione del pavimento pelvico. Ma ciò non li rende inutili per gli uomini. Gli esercizi di Kegel possono aiutare a migliorare il controllo della vescica e possibilmente migliorare le prestazioni sessuali. Gli esercizi di Kegel possono essere uno strumento importante nella prevenzione o nel trattamento dell'incontinenza urinaria e fecale. Quindi, se stai sperimentando il dribbling dopo aver lasciato il bagno, allora gli esercizi di Kegel potrebbero essere la strada da percorrere. Possono anche essere fondamentali per rafforzare il pavimento pelvico dopo la rimozione chirurgica della ghiandola prostatica.

"Gli esercizi di Kegel possono aiutare a migliorare il controllo della vescica e possibilmente migliorare le prestazioni sessuali. "

Come eseguire gli esercizi di Kegel

Per trovare i muscoli giusti, prova a fermare la minzione a metà del flusso o prova a stringere i muscoli che trattengono il gas. Questi sono i muscoli del pavimento pelvico. Puoi esercitarti a rafforzarli in qualsiasi momento contraendo per tre secondi, quindi rilassandoti per tre secondi. Non stringere le cosce o i glutei. L'obiettivo è isolare i muscoli del pavimento pelvico. La ripetizione è fondamentale, poiché ci vogliono da un paio di settimane a mesi per vedere i risultati. Prova a puntare a tre serie da dieci ripetizioni al giorno. Se hai problemi con il dribbling dopo che sei uscito dal bagno, prova a fare una serie dopo aver urinato per eliminare le ultime gocce.

"Se hai problemi con il dribbling dopo che sei uscito dal bagno, prova a fare una serie dopo aver urinato per eliminare le ultime gocce. "

Potrebbe essere più facile iniziare in posizione sdraiata, ma man mano che diventi più bravo puoi farlo stando seduto, in piedi o camminando. Inizia lentamente e aumenta le ripetizioni nel tempo. Prova a incorporare gli esercizi di Kegel nelle attività quotidiane e ricordati di respirare!

Se hai problemi o vuoi assicurarti di farlo correttamente, chiedi aiuto. Il tuo medico o fisioterapista può fornirti un feedback per essere certo che stai allenando i muscoli giusti. L'allenamento con biofeedback è un'altra opzione, in cui viene inserita una sonda per monitorare le contrazioni muscolari. Questo è particolarmente utile per le persone con incontinenza fecale.

In conclusione, sì, gli uomini hanno il pavimento pelvico. Sebbene il prolasso sia possibile (e prevenibile con gli esercizi di Kegel!), la disfunzione del pavimento pelvico è un problema più comune per gli uomini. Quindi, mentre gli esercizi di Kegel sono uno strumento importante per rafforzare, ricordati di rilassare adeguatamente anche quei muscoli.

Articolo scritto da

Dama Awadallah, medico

Assistente di ricerca per il Mary S. Easton Center for Disease Research

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