Come funzionano gli esercizi di biofeedback?

Forse ormai hai sentito parlare di quanto possano essere utili gli esercizi di biofeedback per assicurarti di contrarre i muscoli corretti quando esercizi di Kegel. Potresti sapere che possono monitorare i tuoi progressi e mantenere la tua nuova abitudine sulla buona strada divertendosi! Ma come funzionano esattamente? 

Come è iniziato vs. Come sta andando

Negli anni '40, Arnold Kegel, l'uomo che ha inventato gli esercizi di Kegel, ha anche inventato un dispositivo chiamato perineometro. Questo dispositivo aveva delle sacche piene d'aria che, una volta inserite nella vagina, misuravano la pressione esercitata dai muscoli del pavimento pelvico. Dott. Kegel ha notato che i muscoli del pavimento pelvico si sono indeboliti dopo il parto e avrebbe utilizzato questo dispositivo per determinare se gli esercizi di Kegel sarebbero stati un trattamento utile e per monitorare i progressi dei suoi pazienti.

“Dott. Kegel ha notato che i muscoli del pavimento pelvico si sono indeboliti dopo il parto e avrebbe utilizzato questo dispositivo per determinare se gli esercizi di Kegel sarebbero stati un trattamento utile. ”

Al giorno d'oggi, i dispositivi di biofeedback utilizzano un sistema più accurato per misurare le contrazioni muscolari chiamato elettromiografia. L'elettromiografia è utilizzata in molti dispositivi medici e funziona rilevando il potenziale elettrico generato dalle cellule muscolari quando vengono attivate. In altre parole, può percepire minuscoli segnali elettrici che ogni muscolo del corpo crea. Quando è accompagnato da un software, come un'app, può fornire all'utente o all'operatore sanitario dati precisi su eventuali anomalie, livelli di attivazione e analizzare la biomeccanica del movimento umano. Alcuni dispositivi di biofeedback includono anche sensori di pressione per misurare la pressione che i muscoli del pavimento pelvico esercitano sul dispositivo durante una contrazione.

Se mostri segni di prolasso o disfunzione del pavimento pelvico, il medico potrebbe utilizzare un dispositivo di biofeedback per misurare la forza muscolare del pavimento pelvico e determinare le opzioni di trattamento.

Come usare un dispositivo di biofeedback a casa

Gli esercizi di biofeedback potrebbero essere iniziati in clinica, ma ora puoi usarli comodamente da casa tua!

Quando si utilizza un dispositivo per esercizi di biofeedback a casa, assicurarsi innanzitutto che sia pulito correttamente e, in secondo luogo, inserire il dispositivo nella vagina. Molti dispositivi sono dotati di un'app che ti consente di connettere il trainer al telefono in modo da poter vedere i muscoli del pavimento pelvico in azione. Verrà effettuata una valutazione iniziale per determinare quanto è forte la tua contrazione e se stai prendendo di mira i muscoli corretti. Successivamente, se l'app supporta questa funzione, gli esercizi saranno adattati al tuo livello in base ai dati del tuo allenamento. Alcuni dispositivi ti forniranno anche un feedback sulla qualità, il rilassamento, la resistenza e l'agilità delle tue contrazioni. Con un regolare esercizio fisico, il dispositivo può monitorare i tuoi miglioramenti nel tempo e darti segnali tattili, visivi o uditivi se è necessario apportare modifiche ai tuoi esercizi. Al termine, assicurati di pulire il tuo dispositivo in modo che sia pronto per l'uso per la tua prossima sessione! Non tutti i dispositivi includono le stesse funzionalità, quindi assicurati di trovarne uno che soddisfi le tue esigenze.

Perché utilizzare un attrezzo ginnico con biofeedback?

Eseguire regolarmente esercizi di Kegel adeguati può aiutare a prevenire la necessità di interventi chirurgici o altre tecniche invasive per le persone a rischio o con sintomi di alcune disfunzioni del pavimento pelvico. I dispositivi di biofeedback eliminano le congetture dall'allenamento in modo che sia tu che il tuo medico sappiate che li state facendo correttamente e potete vedere i progressi che si verificano con i vostri occhi. Vedere visivamente i tuoi progressi può essere una forte motivazione per continuare i tuoi esercizi e creare cambiamenti comportamentali e consapevolezza muscolare.

"Possono prevenire la necessità di interventi chirurgici o altre tecniche invasive ed eliminare le congetture dall'allenamento in modo che sia tu che il tuo medico sappiate che le state facendo correttamente e possiate vedere i progressi con i vostri occhi. ” 

Poiché fino al 50% delle persone che hanno partorito per via vaginale sperimenta un certo grado di prolasso più tardi nella vita, vale la pena cercare di prevenire. Soprattutto, gli esercizi di Kegel sono facili e divertenti da fare! Se non li hai ancora provati o sei interessato a incorporare questi esercizi nella tua routine, il momento migliore per iniziare è ora. Prendi in considerazione l'acquisto di un dispositivo di biofeedback per assicurarti di contrarre i muscoli corretti o parlane con il tuo medico o fisioterapista. Ricorda, non tutti gli atleti di biofeedback sono uguali. Quindi assicurati di trovare il dispositivo giusto per te in base alle funzionalità che desideri abbia il tuo dispositivo. Raggiungere i tuoi obiettivi per il pavimento pelvico non è mai stato così facile!

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Riferimenti :

Floriane Jochum, Olivier Garbin, Julien Godet, et al. Valutazione prospettica del biofeedback connesso EMY Kegel trainer nella gestione dell'incontinenza urinaria da sforzo,

Journal of Gynecology Obstetrics and Human Reproduction,Volume 51, Issue 2.

https://bio-medico. com/resources/the-use-of-emg-biofeedback-for-training-pelvic-floor/

Mehler, Bruce & Larsson, Katharine. (2014). Biofeedback elettromiografico (EMG) nel trattamento dei disturbi del pavimento pelvico. 10 1002/9781118453940. cap16.

https://www. fisiopedia. com/Pelvic_Floor_Dysfunction

Burgio KL, Robinson JC, Engel BT. Il ruolo del biofeedback nell'allenamento all'esercizio di Kegel per l'incontinenza urinaria da sforzo. Am J Obstet Gynecol. 1986 gennaio;154(1):58-64. Doi: 10. 1016/0002-9378(86)90393-5. PMID: 3946505.

https://www. hopkinsmedicina. org/salute/condizioni-e-malattie/prolasso-uterino

Matthew D Barber, Christopher Maher. Epidemiologia e valutazione dell'esito del prolasso degli organi pelvici. Rivista internazionale di uroginecologia (24/11/2013).