Overactive Pelvic Floor

Il pavimento pelvico può essere troppo teso?

In una parola - Sì! I muscoli del pavimento pelvico, come qualsiasi muscolo del corpo, possono diventare "irrigiditi" o iperattivi a causa di stress, uso eccessivo e altri fattori. Questo può portare a dolore e altri sintomi, proprio come la debolezza del pavimento pelvico!

Potresti sentire l'iperattività del pavimento pelvico indicata come pavimento pelvico "ipertonico", "teso" o "dissinergico".

Quali sono i segni di un pavimento pelvico iperattivo?

  • Dolore durante l'inserimento del tampone o durante il rapporto sessuale
  • Frequenza urinaria (necessità di andare spesso)
  • Sensazione di non aver mai svuotato completamente la vescica
  • Frequenti infezioni delle vie urinarie
  • Stitichezza 
  • A volte anche dolore e senso di oppressione alla parte bassa della schiena, all'anca, all'inguine o all'addome 
  • A volte incontinenza urinaria da sforzo 

Sebbene questi sintomi possano indicare che hai un pavimento pelvico iperattivo, il modo migliore per diagnosticare è attraverso la valutazione con un fisioterapista del pavimento pelvico. Aiuteranno anche a determinare la causa dei muscoli del pavimento pelvico tesi.

Cosa causa l'iperattività del pavimento pelvico?

I muscoli del pavimento pelvico possono diventare iperattivi o tesi a causa di una serie di fattori. Generalmente si verifica quando i muscoli vengono trattenuti quando dovrebbero essere rilassati.

Alcuni possibili fattori che contribuiscono includono:

  • Stress: il pavimento pelvico può trattenere la tensione, simile allo stress nel collo o nella mascella 
  • Trauma - come una lesione alla schiena, all'anca o al bacino o un trauma sessuale
  • Infezione o infiammazione degli organi pelvici 
  • Disfunzione della vescica o dell'intestino 
  • Ipermobilità: alcune persone che mancano di stabilità dell'anca e del bacino possono compensare con i muscoli del pavimento pelvico 
  • Schemi cronici di tenuta – tensione costante attraverso gli addominali, il pavimento pelvico e/o i glutei come comportamenti e posture appresi
  • Troppi Kegel! (Sì, esiste una cosa del genere)

Cosa si può fare per aiutare un iperattivo pavimento pelvico?

Imparare a rilassare correttamente il pavimento pelvico è il modo principale per diminuire la tensione muscolare e ridurre i sintomi associati. Questo può essere fatto attraverso:

  • Tecniche di respirazione e rilassamento del ventre
  • Riduzione dello stress del sistema nervoso, ad es. consapevolezza, yoga
  • Buone abitudini della vescica e dell'intestino 

Oltre al rilassamento, alcuni trattamenti ed esercizi possono ridurre ulteriormente l'attività del pavimento pelvico:

  • Rilascio manuale della terapia (interna o esterna) da parte di un fisioterapista 
  • Massaggio perineale 
  • Esercizi per i fianchi e il bacino 
  • A volte rafforzare i muscoli glutei può aiutare a ridurre il carico sul pavimento pelvico 

Puoi ancora fare Kegel se hai un pavimento pelvico iperattivo?

Dipende ma consigliamo di no.

Con una forte attenzione al rilassamento durante gli esercizi di Kegel, non farà male. Tuttavia, se i Kegel sono incentrati sulla contrazione con troppa poca attenzione a lasciarsi andare completamente dopo la contrazione, potrebbe verificarsi un ulteriore irrigidimento dell'area pelvica.

Un fisioterapista del pavimento pelvico può darti esercizi specifici adatti al tuo pavimento pelvico.

 

Articolo scritto da
Laura Justin
Fisioterapista australiano qualificato e registrato
Salute delle donne e dei bambini
@thefamilyphysio
 

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