Pavimento pelvico e vita sessuale durante la gravidanza
Cambiamenti del pavimento pelvico durante la gravidanza
I cambiamenti ormonali che si verificano durante la gravidanza hanno effetto su tutti i tessuti del tuo corpo, inclusi muscoli e legamenti. Ciò significa che i muscoli e i tessuti connettivi che devono lavorare bene per una buona funzione del pavimento pelvico sono interessati e possono diventare più rilassati.
Questo è un cambiamento normale e importante durante la gravidanza, in quanto agisce per consentire al bambino di passare più facilmente attraverso il canale del parto.
Questo cambiamento di tono, unito all'aumento del peso del bambino che spinge sul pavimento pelvico, può avere l'effetto meno desiderato di una diminuzione della forza e del sostegno del pavimento pelvico, portando a segni di incontinenza (perdite) o prolasso degli organi pelvici.
Un altro fattore che colpisce il pavimento pelvico durante la gravidanza è l'intestino. I livelli di ormone della gravidanza rallentano i movimenti intestinali e aumentano le probabilità di soffrire di stitichezza. È importante gestirlo attraverso l'assunzione di liquidi e fibre, una dieta sana, esercizio fisico e integratori se necessario, poiché uno sforzo eccessivo per superare i movimenti intestinali può esercitare ulteriore pressione sul pavimento pelvico.
Sesso durante la gravidanza
Per la maggior parte, continuare ad avere rapporti sessuali con penetrazione durante la gravidanza è sicuro e importante per la relazione dei futuri genitori. Ci sono alcuni casi in cui il medico ti consiglierà di evitare il sesso penetrativo in gravidanza, come sanguinamento, placenta posizionata in basso o altro aumento del rischio di travaglio prematuro.
Alcune persone potrebbero sperimentare un aumento della libido e del piacere sessuale durante la gravidanza, a causa dei cambiamenti ormonali e dell'aumento del flusso sanguigno nell'area. Mentre alcuni altri sintomi della gravidanza, come la nausea o il dolore alla cintura pelvica, possono rendere il sesso scomodo per gli altri. La cosa più importante è ascoltare il tuo corpo e fare ciò che ti sembra giusto.
Allenamento del pavimento pelvico durante la gravidanza
Continuare ad allenare i muscoli del pavimento pelvico durante la gravidanza è importante! Poiché riduce l'incontinenza, aumenta la funzione sessuale e migliora il recupero dopo il parto. Ci sono anche prove che suggeriscono che fare esercizi per il pavimento pelvico durante la gravidanza riduca la durata della seconda fase del travaglio!
Poiché i trainer per il pavimento pelvico non sono stati testati su donne in gravidanza per motivi etici, non consigliamo di utilizzare questo metodo durante la gravidanza per allenare il pavimento pelvico. Si consigliano metodi alternativi per rafforzare il pavimento pelvico durante questo periodo, come Kegel manuali, yoga prenatale o pilates.
Quando posso ricominciare a fare sesso dopo il parto?
La semplice risposta è; dipende!
Ritornare al sesso dopo aver avuto un bambino è molto individuale per ogni nuovo genitore e per il suo partner e dipende da molti fattori come il tipo di parto, la presenza di lesioni perineali e i livelli di dolore.
Per coloro che hanno avuto un parto vaginale, di solito si consiglia di attendere fino a dopo il controllo medico di 6 settimane prima di fare sesso penetrativo, questo di solito significa anche quando la "lochia" o l'emorragia post-partum è terminata.
Se durante il parto hai avuto strappi o punti di sutura nel perinuem, potresti probabilmente aver bisogno di un'ulteriore valutazione e riabilitazione con un fisioterapista della salute femminile prima di fare sesso penetrativo. Anche dopo che sei stato autorizzato dal tuo praticante, si tratta ancora di prendere le cose al tuo ritmo. Mentre alcuni si sentono pronti a esplorare il sesso dopo 6 settimane, per altri può essere molto più lungo, questo è normale! È importante ascoltare il tuo corpo e lavorare lentamente con il tuo partner per trovare ciò che ti fa sentire a tuo agio.
Se vuoi provare il sesso penetrativo, ricorda che è normale provare secchezza vaginale dopo il parto. L'uso di un lubrificante può aiutare, così come la scelta di posizioni sessuali in cui hai il controllo dell'angolo e della profondità della penetrazione.
Sebbene un cambiamento nella vita sessuale sia molto normale dopo aver avuto un bambino, il sesso non dovrebbe essere doloroso, quindi se provi dolore assicurati di parlare con il tuo medico.
Laura Justin
@thefamilyphysio