Pavimento pelvico e vita sessuale

Il benessere sessuale degli esseri umani è un aspetto molto importante della qualità della vita. Poiché i muscoli del pavimento pelvico sostengono la vagina e gli organi pelvici, le prove hanno dimostrato che una maggiore forza e un tono sano dei muscoli del pavimento pelvico sono associati a una migliore funzione sessuale.

Se i muscoli del pavimento pelvico hanno un tono più basso o una forza ridotta, può esserci un senso di diminuzione del piacere e della contrazione e tassi di orgasmo inferiori. Tuttavia, se i muscoli del pavimento pelvico sono "iperattivi" o di tono troppo alto, potrebbero esserci dolore o difficoltà con l'inserimento vaginale.

Un pavimento pelvico sano è in grado di rilassarsi in modo appropriato per consentire l'ingresso nel canale vaginale quando è coinvolta la penetrazione, nonché di contrarsi fortemente per aumentare il piacere e l'orgasmo.

Come può un pavimento pelvico sano portare a orgasmi più forti?

La ricerca ha scoperto che avere un pavimento pelvico forte e funzionale può aumentare non solo la frequenza ma anche la qualità dell'orgasmo!

Il clitoride è la fonte primaria del piacere sessuale. Ha due rami profondi che circondano la vagina. Quando il pavimento pelvico è forte e agile, può eseguire contrazioni tempestive per stimolare il clitoride durante la penetrazione vaginale. Questo incoraggia il clitoride ad allargarsi e rassodarsi (noto anche come erezione del clitoride), che a sua volta aiuta ad aumentare ulteriormente la sua stimolazione.

Durante l'orgasmo, i muscoli del pavimento pelvico si contraggono involontariamente e ritmicamente. E più sano è il tuo pavimento pelvico, più intensi saranno i tuoi orgasmi. La capacità e la forza di controllare le contrazioni del pavimento pelvico intorno al pene durante il sesso penetrativo possono anche aumentare la sensazione e il piacere per un partner!

Perché prendersi cura del proprio pavimento pelvico ha un ruolo nella vita sessuale

Coloro che hanno disfunzioni del pavimento pelvico, come incontinenza, prolasso degli organi pelvici, traumi legati alla nascita o dolore sessuale, riferiscono livelli inferiori di autostima e benessere sessuale.

Chiedendo consiglio a un fisioterapista o uno specialista della salute pelvica, coloro che lottano contro le disfunzioni del pavimento pelvico possono migliorare la loro funzione del pavimento pelvico attraverso esercizi e consigli specifici per le loro preoccupazioni. Questo può portare a un miglioramento generale della funzione sessuale e a una maggiore qualità della vita!

Ricorda, un pavimento pelvico sano e funzionante è in grado di rilassarsi completamente e contrarsi fortemente. Per un sesso penetrativo piacevole e senza dolore; la forza, il corretto controllo motorio e la tempistica della contrazione sono importanti, ma lo sono anche il completo rilassamento e il rilascio.

La mia vagina si sente "sciolta", cosa posso fare per aiutarla?

Dopo il parto vaginale di bambini o dopo la menopausa, la tensione o la "tensione" che percepisci nella tua vagina possono cambiare, non preoccuparti, è normale! Una valutazione da parte di un fisioterapista del pavimento pelvico può determinare se c'è debolezza o lesioni ai muscoli del pavimento pelvico.

L'allenamento dei muscoli del pavimento pelvico o gli esercizi di "Kegel" possono aiutare a recuperare il tono muscolare, che può ridurre la sensazione di "sciolta" nella vagina che alcuni possono provare, migliorando la fiducia in se stessi e il piacere sessuale.

È importante notare, tuttavia, che non è così importante essere "stretti". Le vagine possono espandersi e contrarsi più di quanto pensi e in molti casi non vengono allungate da rapporti penetrativi o addirittura dal parto. Alcune vagine sono più larghe, altre più piccole. Non significa necessariamente che hai un pavimento pelvico forte o debole. La tua vagina cambierà? Forse, e va bene! Esistono molti esercizi terapeutici e tecniche per riprendersi dal parto per ritrovare fiducia e piacere, compreso l'uso di trainer per il pavimento pelvico!

Articolo scritto da
Laura Justin