Postpartum Bodies

Corpi dopo il parto: cose che dovresti sapere e come puoi prepararti

I nostri corpi subiscono alcuni cambiamenti intensi e potenti per produrre un bambino. I muscoli si separano, gli organi cadono e le cose si strappano. Potrebbe sembrare impossibile e in parti uguali spaventoso, ma c'è qualcosa di cui devi essere consapevole: i corpi delle donne sono resistenti e straordinari e sono in grado di trasformarsi e guarire se stessi.

Ci sono molte informazioni sulla vita dopo il parto dopo l'arrivo del bambino, ma non molte persone parlano dei modi in cui il tuo corpo cambia. E mentre i nostri corpi sono incredibili nel guarire se stessi, ci sono alcune cose che puoi fare per aiutare il processo:

  1. Leggi cosa sta realmente accadendo al tuo corpo (questo articolo dovrebbe aiutarti in questo)
  2. Sappi a chi chiedere aiuto: hai appena partorito! Non è un'impresa facile. Concediti una pausa e chiedi aiuto ai tuoi amici, familiari e operatori sanitari.

I corpi dopo il parto sono pieni di tanti misteri quanto i corpi in gravidanza; tuttavia, molti di noi sono ancora all'oscuro della realtà di ciò che avere un bambino fa ai loro corpi. I corpi dopo il parto perdono, sono gonfi, gonfi, cadenti, sfregiati e incredibili. Ma cosa succede veramente dopo il parto e come puoi prepararti?

1. Strappi e punti di sutura

Sempre spesso, il parto provoca lacerazioni vaginali. Sebbene ciò non accada a tutti, è normale sperimentare piccole lacerazioni o, in alcuni casi, lacerazioni fino all'ano. I dottori ricuciranno queste lacrime che ti aiuteranno a guarire; tuttavia, questi punti possono far sentire male la cacca, la pipì e persino la seduta post-gravidanza.

Niente panico però! Queste lacrime e punti spesso guariscono rapidamente.

La buona notizia? Un massaggio perineale è un modo eccellente per ridurre il rischio di lacerazione perineale durante il parto e potenzialmente per ridurne la durata.

Il massaggio del perineo può iniziare alcune settimane prima del parto poiché aiuta a preparare i muscoli perineali ad accogliere il bambino. Non temere! È relativamente facile eseguire da soli un massaggio perineale.

  • Per cominciare, dovresti sederti in una posizione comoda che ti dia accesso al tuo perineo.
  • Con le dita pulite massaggia delicatamente il perineo (l'area tra la vagina e il retto).

Potresti anche iniziare lentamente ad applicare pressione all'apertura del tuo canale del parto (che si trova a circa un pollice nella tua vagina) e allungarlo lentamente per prepararlo al parto.

Tuttavia, potrebbe non essere sempre facile sapere esattamente come eseguire un massaggio perineale, quindi sarebbe meglio parlare prima dei passaggi con il tuo fisioterapista pelvico o medico. Puoi anche chiedere al tuo partner di aiutarti con un massaggio perineale.

2. Pavimento pelvico indebolito

Il pavimento pelvico è l'imbracatura muscolare che sostiene i principali organi pelvici (inclusi vescica, intestino, vagina e utero) e mantiene il funzionamento quotidiano del vescica e intestino.

Che si tratti di un parto vaginale o cesareo, i muscoli del pavimento pelvico saranno influenzati dai cambiamenti ormonali e dal peso del feto in crescita. Durante un parto vaginale, i muscoli del pavimento pelvico subiscono un notevole allungamento e tensione. Durante un taglio cesareo, la chirurgia attraverso più strati muscolari può portare a un recupero generalmente più lento e a una parete addominale indebolita.

I benefici di un pavimento pelvico sano prima sono numerosi. Esercitare questi muscoli prima e durante la gravidanza può ridurre l'indebolimento dei muscoli causato dallo sforzo di portare un bambino in crescita, diminuire il rischio di lesioni durante il parto vaginale e accelerare il recupero in seguito. Un forte pavimento pelvico può anche aumentare il piacere sessuale per le persone ed è stato anche dimostrato che riduce la durata del travaglio attivo!

Praticare gli esercizi di Kegel durante la gravidanza è altamente raccomandato e se non lo hai fatto, ora è un ottimo momento per iniziare! Per favorire un recupero più rapido, prevenire lacrime e incontinenza dopo il parto, consigliamo vivamente gli esercizi di Kegel per rafforzare il pavimento pelvico.

È importante notare che mentre il trainer Perifit Kegel aiuta a guidare l'allenamento del pavimento pelvico, non è consigliabile utilizzarlo durante la gravidanza. Ti consigliamo di eseguire esercizi manuali di Kegel o di lavorare direttamente con il tuo fisioterapista durante la gravidanza e raccomandiamo l'uso di Perifit per il recupero del pavimento pelvico dopo il parto a 6 settimane dopo il parto.

3. La pancia della mummia

Per giorni e persino settimane, dopo il parto potresti ancora sembrare incinta. Anche una volta che questa protuberanza scende, la maggior parte delle mamme avrà la pelle flaccida e si sente sottile e morbida.

Molte mamme hanno anche smagliature durante e dopo la gravidanza che possono presentarsi in diversi punti - seno, pancia, schiena e fianchi, interno coscia - e possono variare dal bianco al viola scuro.

Alcuni sperimentano anche Diastasi Recti che è la separazione dei muscoli della pancia dopo essere stati allungati e ora sono sottili e deboli. Durante la gravidanza e il primo periodo postpartum, generalmente i medici affermano che è meglio evitare le seguenti cose per ridurre l'aspetto e la percezione della diastasi rettale: 

  • Movimenti tipo sit up, ad es. quando ti alzi dal letto. Prova a rotolare di lato e poi a spingere verso l'alto come alternativa più sicura
  • Stitichezza e tensione in bagno
  • Sollevamento di carichi pesanti
  • Scricchiolii o addominali 

Esercizi addominali delicati che non comportano "scricchiolii" possono aumentare la forza e la funzione dell'addome e ridurre i problemi visivi dell'addome, nonché il rischio di sviluppare altri dolori alla schiena o pelvici.

4. Cambiamenti nella salute mentale

Ci sono diversi cambiamenti fisici che il tuo corpo sperimenta dopo il parto, ma sarebbe sbagliato non menzionare i cambiamenti mentali ed emotivi che sperimentano molte neomamme.

Sebbene ci siano infinite storie di genitori che connettono e amano istantaneamente i loro neonati, alcuni non avvertono questo legame istantaneo con il loro bambino dopo il parto, il che spesso si traduce in sentimenti di vergogna e senso di colpa. Tra il dal 50 al 75% delle neomamme sperimenta un cambiamento nelle proprie emozioni chiamato "baby blues" dopo il parto.

Fino al 15% delle madri sopra menzionate svilupperà una depressione più grave e più duratura, chiamata depressione postpartum, dopo il parto. La depressione postpartum è ancora fraintesa, ma fortunatamente c'è molto supporto là fuori per aiutarti se tu o qualcuno che conosci sta vivendo la depressione postpartum. Il tuo medico potrebbe essere un buon punto di partenza. Oppure puoi rivolgerti a una fondazione dedicata alla depressione postpartum per aiuto e supporto.

Molte madri iniziano una gravidanza supponendo che il "baby blues" e la depressione postpartum non le colpiscano. Poiché questi sono dovuti a squilibri ormonali, non è sempre facile controllarli ed eliminarli dall'inizio. Tuttavia, ci sono molti modi in cui puoi prepararti al "baby blues" e alla depressione postpartum prima del parto.

  1. Metti in ordine le tue medicine/il tuo team medico: spesso è difficile trovare l'energia o la motivazione per voler fare una doccia, figuriamoci trovare un terapista con cui parlare. Essere in grado di impostare tutti i potenziali farmaci di cui avrai bisogno e avere una sessione di terapia in programma può davvero fare la differenza.
  2. Crea una cerchia ristretta di persone di riferimento: ora è il momento di trovare supporto dove puoi. Non fraintenderci, le mamme sono super umane, ma è comunque estremamente importante avere supporto quando puoi ottenerlo. Creare una cerchia istruita e preparata di amici, familiari e persone care può fare una grande differenza. Sia che tu abbia difficoltà ad alzarti dal letto o che tu non abbia qualcuno che tenga d'occhio il tuo bambino, è facile volersi arrendere. Avere una manciata di persone che possono essere "di guardia" che puoi chiamare a qualsiasi ora per assistenza.
  3. Prepara un piano alimentare flessibile: anche se tutti allatti al seno in squadra, potrebbe essere utile preparare un piano B per ogni evenienza. Trovarsi nel cuore della notte con un bambino che piange e non c'è modo di dargli da mangiare è scoraggiante.
  4. Ricerca sul legame con il bambino: per alcune neomamme, può volerci del tempo per formare un attaccamento al bambino. Questo succede a così tante persone per molte ragioni diverse. Una cosa che puoi fare per aumentare la tua connessione dopo il parto è il contatto pelle a pelle con il bambino (questo vale per entrambi i genitori).

Hai questa mamma!

Come abbiamo detto in precedenza, le madri sono super umane! Il tuo corpo cambierà in molti modi che potresti non pensare sia nemmeno possibile e va bene (e bello!). Creare un essere umano è un miracolo e il tuo corpo lavorerà in modi per dare vita a questo miracolo. Quindi sì, il tuo corpo cambierà e ci sono molti modi in cui puoi prepararti per alcuni di questi cambiamenti prima del parto per favorire un recupero postpartum più rapido. Ma ricorda solo di essere gentile con te stesso e di cercare aiuto quando ne hai bisogno.

 

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