Come trattare l'incontinenza da stress

 L'incontinenza da stress, o la perdita di urina durante attività come ridere, tossire o starnutire, colpisce tantissime donne. Quasi 1 su 3 negli Stati Uniti riferisce perdite di urina (Cameron & Haraway, 2011). Tuttavia, proprio perché è così comune e così tante donne lo sperimentano, non dovrebbe essere considerato "normale" o qualcosa con cui devi convivere. La perdita di urina può essere il risultato del malfunzionamento dei muscoli del pavimento pelvico, e questo è qualcosa che può essere aiutato in modo facile e divertente. Perifit fornisce un allenamento muscolare del pavimento pelvico efficace e mirato, con l'aiuto degli esercizi di Kegel e un sensore facile da inserire. Perifit utilizza la tecnologia del "bio-feedback" che ti aiuta a vedere effettivamente cosa stanno facendo i muscoli del pavimento pelvico, ti aiuta a monitorare i tuoi progressi e il tuo successo e può aiutarti a ottenere risultati rapidi per mantenerti più asciutto.

Cos'è l'incontinenza da stress?

Le persone che soffrono di incontinenza da stress di solito perdono urina quando:

• Ridi,
• Tosse,
• Starnuti,
• Salta,
• Corri,
• Sollevare pesi,
• o anche solo con semplici movimenti come camminare o alzarsi da una sedia.

Quando ciò accade, le donne possono provare imbarazzo e vergogna, paura di uscire di casa, riluttanza a fare esercizi o attività che amano fare. La perdita di urina può contribuire alla depressione, allo stress, all'ansia e aumentare la sensazione di isolamento.

Quali sono le cause dell'incontinenza da stress?

Una delle funzioni principali dei muscoli del pavimento pelvico è sostenere i nostri organi, vescica inclusa, e trattenere l'urina. Durante attività come starnutire, tossire o correre, aumenta la pressione verso il basso sulla vescica e sul pavimento pelvico.

In un mondo perfetto, i muscoli del pavimento pelvico devono essere abbastanza forti e veloci da contrarsi verso l'alto e chiudere l'uretra, in modo che l'urina non fuoriesca quando la pressione verso il basso diventa troppo alta.

Se ci sono problemi ai muscoli del pavimento pelvico, come la debolezza, per esempio (o anche i muscoli possono essere troppo tesi!), non sono in grado di svolgere correttamente il loro lavoro e l'uretra rimane aperta. Debolezza o disfunzione muscolare del pavimento pelvico possono derivare dal parto (anche cesareo), gravidanza, lombalgia, postura scorretta, costipazione cronica e altri.

Come correggere o trattare l'incontinenza da stress?

A volte la SUI può derivare da altri problemi medici, come un'infezione, quindi assicurati che il tuo medico o fornitore di servizi sanitari sia al corrente ed escluda o tratti qualsiasi motivo medico per cui si verificano perdite. Una volta che hai il via libera, è una buona idea vedere se il tuo pavimento pelvico è il colpevole (probabilmente lo è!). Trattare subito il pavimento pelvico con esercizi mirati è un ottimo modo per prevenire perdite, migliorare la forza e garantire che i muscoli del pavimento pelvico siano sani.

L'allenamento dei muscoli del pavimento pelvico dovrebbe essere la PRIMA linea di difesa per fermare le perdite e migliorare la funzione (DiBenedetto, Coldessa, & Floris, 2008). L'aggiunta di adeguati esercizi per il pavimento pelvico durante il giorno, con l'aiuto di Perifit, è un modo divertente, facile ed efficace per migliorare le perdite e rimanere più asciutti 

Quali sono i migliori esercizi per il pavimento pelvico per fermare l'incontinenza da sforzo?

Sapevi che i muscoli del pavimento pelvico sono gli stessi del tuo quadricipite o bicipite? Sì! Sono muscoli scheletrici e sono costituiti da fibre muscolari a contrazione “lenta” e “veloce”. Questi sono come velocisti e maratoneti. Hanno 2 compiti: i velocisti a contrazione rapida devono accendersi velocemente e con forza per rispondere a colpi di tosse, risate, starnuti, salti, ecc. La contrazione lenta deve rimanere attiva per tutto il giorno per mantenerci asciutti mentre la vescica si riempie. Per allenare ENTRAMBI i tipi di fibre, dobbiamo variare i nostri esercizi per assicurarci di avere contrazioni di tipo veloce e lento. Gli esercizi di Kegel corretti per il pavimento pelvico aiuteranno a concentrarsi sulla chiusura dell'uretra e sul sostegno della vescica, in modo da ridurre le perdite.

Ecco perché Perifit è così efficace! La tecnologia ti aiuta ad attivare efficacemente ENTRAMBI i tipi di fibre muscolari e puoi farlo mentre fai divertenti giochi e sfide in-app. Perifit ti fornirà valutazioni su come stai andando, fornirà feedback sui tuoi esercizi e monitorerà i tuoi progressi verso qualunque siano i tuoi obiettivi personali. BAM. Il rafforzamento è un pezzo del puzzle, anche il tuo pavimento pelvico deve funzionare nel modo giusto e Perifit può aiutarti con la salute pelvica generale.

 

 

 

Ulteriori informazioni sui vantaggi di Perifit:

• Prevenire i disturbi del pavimento pelvico
• Tratta una vescica iperattiva
• Migliora il benessere intimo
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Riferimenti:

Cameron, A. P , & Haraway, A. M (2011). Il trattamento dell'incontinenza urinaria da stress femminile: una revisione basata sull'evidenza. Rivista ad accesso aperto di urologia, 3, 109-20. Doi: 10. 2147/OAHU. S10541

DiBenedetto, p. , Coldessa, A. , Floris, S. (2008) Razionale dell'allenamento dei muscoli del pavimento pelvico nelle donne con incontinenza urinaria. Minerva Ginecologica, 60(6):529-541] Estratto da https://europepmc. org/abstract/med/18981979