Utilizzo di Perifit per la prima volta | Esercitatore Perifit Kegel con app

Ti guideremo attraverso il tuo primo utilizzo:

Pulisci Perifit e mani
Accendi il tuo Perifit
Inserisci il tuo Perifit
Attiva il Bluetooth del tuo smartphone e avvia l'app Perifit
Avvia la modalità Pratica
Scegli un programma di formazione
Calibra e gioca la tua prima partita

1. Pulisci il tuo Perifit e le tue mani

Lava Perifit con acqua tiepida e sapone. Risciacquare abbondantemente.

Perifit è resistente all'acqua ma non deve essere immerso o utilizzato nella vasca da bagno.

Si prega di lavarsi anche le mani, poiché entreranno in contatto con la zona genitale.

Infine, se sei incline alle infezioni del tratto urinario, ti consigliamo di lavare anche la pelle attorno all'ano e l'area genitale. Ciò contribuirà a prevenire l'attivazione di un'infezione durante l'inserimento o l'estrazione di Perifit.

2. Accendi Perifit

Con le mani pulite, accendi Perifit premendo il pulsante ON/OFF. Dovresti sentire un clic.

Quando Perifit è ACCESO, il LED verde dovrebbe lampeggiare.

3. Inserisci il tuo Perifit

Sdraiati comodamente su una superficie piana con le ginocchia piegate e le gambe leggermente divaricate. Inserisci il Perifit nella tua vagina.

Perifit è pensato per essere inserito come tale, senza l'uso di un lubrificante. Tuttavia, se ti senti a disagio a inserirlo, sentiti libero di usare un lubrificante a base d'acqua.

I due sensori a forma di ciottolo vanno all'interno della tua vagina e il collare bianco e il filo rimangono all'esterno (la sottile linea rosa è l'ingresso della vagina), approssimativamente tra le labbra (area marrone più scura nell'immagine).

Il colletto bianco dovrebbe essere allineato con il tuo asse anteriore-posteriore, con il pulsante ON/OFF rivolto verso il tuo clitoride e il LED di loto verso il tuo ano.

È importante mantenere questa posizione in quanto consente ai sensori di funzionare nel modo più efficace.

4. Attiva il Bluetooth del tuo smartphone e avvia l'app Perifit

Attiva il Bluetooth dal menu del tuo smartphone o tablet. In questa fase, non tentare di accoppiare i 2 dispositivi dalle impostazioni.

Avvia l'app Perifit, segui le linee guida per l'attivazione e vai alla scheda Addestra . L'app creerà automaticamente la connessione al tuo Perifit.

5. Avvia la Modalità pratica

Consigliamo sempre di iniziare visualizzando le contrazioni del pavimento pelvico nella modalità Pratica. Si trova nella sezione inferiore "Freestyle" della scheda Allenamento.

Questo passaggio cambierà le regole del gioco quando inizierai a giocare nella sezione allenamento.

Ecco un breve esercizio che consigliamo ai nostri nuovi utenti:

Da qui puoi:

Fai un respiro profondo e rilassati. Se vedi i perni andare dappertutto, non preoccuparti, si stanno adattando al tuo corpo.
Prova a schiacciare il pavimento pelvico. Alcuni dicono che sembra di cercare di fermare il flusso di urina o di contrarre la vagina. Il perno verde riflette ciò che il sensore superficiale (situato vicino all'ingresso della vagina) rileva: la contrazione del pavimento pelvico! Dovresti provare a farlo volare verso la parte superiore dello schermo. Il perno rosso riflette ciò che il sensore profondo (situato vicino alla cervice) rileva: la tua pressione intra-addominale! Dovresti cercare di mantenerlo il più basso possibile.
Rilascia lentamente la contrazione. Il perno verde dovrebbe scendere. Cerca di mantenere il perno rosso ancora basso (es.: non usare gli addominali per rilassarti più velocemente).

Capito? Sei pronto per andare alla parte di allenamento e giochi!

6. Attiva un programma di formazione

Torna alla scheda Treno

Premi Scegli un programma per iniziare a giocare.
Selezionane uno che desideri avviare. Puoi selezionarne più contemporaneamente e passare da uno all'altro a seconda del giorno. Se non sei sicuro di quale sia il più adatto a te e soffri di sintomi di incontinenza, puoi eseguire Valutazione pelvica in cima all'elenco .
Torna alla scheda Treno e premi Avvia per calibrare e giocare la tua prima partita.

7. Calibra e gioca il tuo primo gioco

Ogni nuova sessione di allenamento attiverà una fase di Calibrazione prima di iniziare la prima partita durante questa sessione.

Questa calibrazione ti chiederà di contrarti e rilassarti, 3 volte di seguito e viene utilizzata per adattare il gioco alla forza attuale del tuo pavimento pelvico.

Se necessario, puoi mettere in pausa un gioco in qualsiasi momento per eseguire una nuova calibrazione. Se il gioco è troppo difficile e vuoi prenderlo con calma, sentiti libero di dare solo il 50% del tuo meglio durante la calibrazione.

Prima di iniziare il gioco, leggi le regole. Tocca per iniziare quando sei pronto.

Durante una partita, i 2 sensori nella sonda vengono utilizzati in questo modo:

Il sensore superficiale (inferiore sulla sonda, a contatto con l'ingresso vaginale) viene utilizzato per rilevare le contrazioni del pavimento pelvico e per far muovere il perno/carattere. Prova a contrarre i muscoli del pavimento pelvico come faresti per bloccare il vento o fermare il flusso di urina. Se ti servisse un ripasso su come eseguire gli esercizi di Kegel, leggi Kegel 101: come eseguire gli esercizi di Kegel.

Il sensore profondo (in alto sulla sonda, vicino alla cervice) viene utilizzato dal misuratore della qualità delle contrazioni (visualizzato nell'angolo in basso a destra durante i giochi) per riflettere le contrazioni del pavimento pelvico" qualità. Se l'ago si sposta sulle zone arancioni o rosse, significa che stai applicando una pressione intra-addominale indesiderata che dovresti monitorare.

La cosa più importante durante le partite è cercare di seguire lo schema di contrazione del gioco (visualizzato nell'angolo in basso a destra, accanto all'indicatore di qualità della contrazione), non raggiungere tutti gli obiettivi gratuitamente.

Se manchi uno dei bersagli, va benissimo. Cerca di evitare di contrarti e rilassarti rapidamente per ottenerlo quando lo hai perso, farà più male che bene.

Sei pronto! Congratulazioni per il tuo primo giorno di allenamento. Ora puoi andare alla scheda Progressi per monitorare i tuoi indicatori di progresso, ma ricorda: l'indicatore di progresso più importante di tutti è l'evoluzione dei tuoi sintomi e obiettivi personali!