Allenarsi con Perifit: per quanto tempo e quanto spesso devo allenarmi?

La risposta breve: tutto dipende dalle tue esigenze e condizioni!

Se stai cercando di ottenere un rapido sollievo dai sintomi dell'incontinenza, ti consigliamo un regime di allenamento settimanale di almeno cinque sessioni da 10 minuti.

Se stai solo cercando di mantenere un pavimento pelvico già sano, è accettabile un regime di allenamento settimanale di due sessioni da 10 minuti.

Poiché i muscoli del pavimento pelvico si affaticano abbastanza rapidamente, la qualità della contrazione di Kegel può essere difficile da mantenere in sessioni prolungate. Pertanto, è meglio fare più sessioni di 10 minuti piuttosto che poche sessioni di 30 minuti.

E ricorda, più prendi sul serio il rilassamento, più puoi allenarti senza rischiare di andare verso un eccessivo irrigidimento dei muscoli del pavimento pelvico.

 Più ti alleni, più velocemente ottieni risultati. Sappiamo quanto sia complicato trovare del tempo per te stesso, ma non te ne pentirai, i risultati sono sorprendenti!

Se non sei sicuro della durata dell'allenamento, consulta il tuo fisioterapista. Possono fornire alcune linee guida sulla frequenza di allenamento a cui dovresti mirare in base alle tue condizioni personali.