Allenarsi con Perifit: Per quanto tempo e con quale frequenza devo allenarmi?
La risposta breve è che dipende dalle tue esigenze e dalla tua situazione!
Se cerchi di ottenere un rapido sollievo dai sintomi dell'incontinenza, ti consigliamo una routine di allenamento settimanale di almeno cinque sessioni di 10 minuti.
Se desideri mantenere sano il tuo pavimento pelvico, è sufficiente una routine di allenamento settimanale di due sessioni di 10 minuti.
Poiché i muscoli del pavimento pelvico si affaticano piuttosto rapidamente, la qualità della contrazione Kegel può essere difficile da mantenere in sessioni prolungate. Pertanto, è preferibile fare molte sessioni da 10 minuti piuttosto che poche da 30 minuti.
E ricorda, più prendi seriamente il rilassamento, minore sarà il rischio di sovraccaricare i muscoli del pavimento pelvico.
Più ti alleni, più velocemente otterrai risultati. Sappiamo quanto sia complicato trovare del tempo per se stesse, ma non ti pentirai di averlo fatto: i risultati sono sorprendenti!
Se non sei sicura riguardo i tempi di allenamento adatti a te, consulta il tuo fisioterapista. Il fisioterapista può fornirti alcune linee guida sulla frequenza di allenamento in base alla tua situazione.
